Кроме того,

что протеино-

вый коктейль помо-

гает наращивать мы-

шечную массу, он еще

и благотворно влия-

ет на кости. Соглас-

но исследованиям

ученых Универси-

тета Суррея (Вели-

кобритания), про-

теиновый коктейль

^

стимулирует вы-

работку гормона,

который укрепляет

минеральную плот-

ность костной ткани.

Добавь в коктейль

молока - и Термина-

тор рядом с тобой бу-

дет казаться стеклян-

ной балериной.

А

ПОТОМУ ЧТО БЕЗ ВОДЫ

Исследователи из Университета Тафте

(США) обнаружили, что те, кто не пил

воду во время тренировок, чувствова-

ли себя злее и изнуреннее, чем те, кто

пил. "Из-за обезвоживания нарушает-

ся химический баланс мозга", - счита-

ет автор исследования Кристина Д'Арси.

Это повышает раздражительность и вы-

зывает головную боль. Так что, даже если

тебе кажется, что ты не хочешь пить, док-

тор Д'Арси рекомендует 250-300 мл воды

каждые полчаса во время тренировки.

НА СТОЛЬКО ПРОЦЕНТОВ

■

УМЕНЬШАЕТСЯ ТВОЯ

I

МЫШЕЧНАЯ СИЛА

I

ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ

I

БЕЗ ТРЕНИРОВОК

■

Самое банальное

исследование месяца

Разминки повышают

результативность

тренировки

Ученые Университета Сиракуз (США) обнаружили: если во время тренировки чередовать упражнения на противоположные группы

мышц, это поможет сжечь больше калорий. Используй наше руководство для того, чтобы правильно подобрать парные упражнения

приседанья

со штангой

становая тяга на

прямых ногах

жим штанги

стоя

выпад

жим лежа

тяга штанги

в наклоне

подтягивания

www.MensHealth.com.ud

^ 7

28

ОКТЯБРЬ 2010